Así fue nuestra Swim Session en Barcelona

Elpasado jueves 25 de setiembre se realizó un entreno Triwoman de natación en aguas abiertas  en la playa Llevant situada al lado de la playa Nova Mar Bella en Barcelona.

Después de un buen calentamiento con ejercicios de movilidad y algunos estiramientos  se dieron algunas pautas del nado a mar abierto.

A las 19h20’ estábamos todas preparadas en el mar para realizar un entreno entre 1500 y 2000m  delante de una magnífica puesta de sol.

El 1r ejercicio que realizamos consistió en combinar tres  o cuatro brazadas de crol y tres o cuatro  brazadas al estilo waterpolista, o sea, con la cabeza  fuera del agua para practicar la orientación en el mar.

El 2º ejercicio que  practicamos fue el nadar metido en la estela del de delante en grupos de cuatro  y experimentar el poco desgaste energético  que suponer nadar  tan  cerca  de los pies del de delante.

También realizamos  algunos ejercicios de cambios de ritmo aprovechando que aun están las boyas en el mar.

Acabamos el entreno con un nado continuo en grupos  de tres, cuatro  en función de nivel de cada una y ya casi oscureciendo y con el encanto que supone ver Barcelona iluminada llegamos a la playa a las 20h30’.

Algunos consejos  del nado en aguas abiertas

-        Nunca  nadar solo en el mar, siempre en grupo.

-        Antes de entrar observar las corrientes y empezar siempre a contracorriente.

-        Antes en empezar el nado visualizar bien el recorrido que vamos a seguir y ver puntos de referencia.

-        Respirar cada cuatro o  cinco brazadas mirando hacia delante para orientarse bien.

-        Nadar siempre en paralelo a la playa y no alejarse mucho de la costa.

-        Utilizar el neopreno si vas a nadar más de 30’, aunque el agua no esté muy fría.